Baner

Regeneracja po treningu?>

Bardzo często skupiamy się na samym treningu, zapominając o tym, że regeneracja po nim jest kwestią kluczową. Pomijamy rozgrzewkę i rozciąganie, a to bardzo duży błąd, który może obciążyć nasze mięśnie i doprowadzić nas do bolesnej kontuzji. Sport powinien być samą przyjemnością.
 Zaraz po treningu pamiętajmy, by wykonać dokładną rozgrzewkę. Rozciągnijmy powoli całe ciało, wykonując głębokie wdechy i wydechy. To pozwoli nam na zrelaksowanie obolałych i zmęczonych mięśni oraz wyciszenie się.Nie zapominajmy o rozciąganiu szyi, kręgosłupa, nóg, brzucha, czy pośladków. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom nasze mięśnie także się wysmuklą, dzięki czemu nasza sylwetka będzie wyglądała jeszcze lepiej. Bardzo przydatne są także wałki fitness, które pozwolą na dokładny masaż mięśni, co sprzyja ich regeneracji i ukojeniu. Są szczególnie zalecane po każdym ciężkim treningu, a także dla osób, które prowadzą bardzo aktywny tryb życia. 
Parę godzin po treningu, warto wziąć prysznic i skierować na swoje ciało naprzemiennie ciepły i bardzo zimny strumień. Taki masaż pobudzi nasze krążenie i pozwoli na regenerację mięśni, dzięki czemu ryzyko zakwasów będzie jeszcze mniejsze.Wystarczy pamiętać o tych kilku rzeczach, by nie odczuwać bólu po treningu a samą satysfakcję.
Tags: