Osoby aktywnie uprawiające sport czy turystykę powinny pamiętać o swoim bezpieczeństwie. Sport bowiem niestety związany jest z wieloma urazami. Wszelkie otwarte rany mogą łatwo ulec niebezpiecznemu zakażeniu, dlatego też każdy sportowiec powinien zaopatrzyć się w skuteczny i praktyczny środek odkażający. Do dezynfekcji ran często stosowane są roztwory soli i alkoholu. Można je kupić w praktycznej formie pojedynczo pakowanych jednorazowych gazików. Taki gazik można wyrzucić po zastosowaniu lub pozostawić pod opatrunkiem. Innym popularnym środkiem dezynfekcyjnym jest woda utleniona, czyli trzyprocentowy roztwór...

Jeśli uprawiasz sport, to z pewnością interesujesz się rekwizytami i strojami, które najlepiej będą sprawdzać się w trakcie Twoich ulubionych ćwiczeń. Mata do ćwiczeń jest niezbędnym elementem wyposażenia szafy każdej fit-kobiety. Joga, pilates Fankom ćwiczeń rozciągających i relaksujących nie trzeba tłumaczyć, jak ważna jest odpowiednio dobrana mata. Korzystanie z mat dostępnych w fitness klubach jest nie tylko niewygodne, ale i niehigieniczne. Niezbyt komfortowe jest uprawianie ćwiczeń na macie, na której poprzednio wiele osób wyciskało z siebie siódme poty, prawda? Relaks po siłowni...

Bardzo często skupiamy się na samym treningu, zapominając o tym, że regeneracja po nim jest kwestią kluczową. Pomijamy rozgrzewkę i rozciąganie, a to bardzo duży błąd, który może obciążyć nasze mięśnie i doprowadzić nas do bolesnej kontuzji. Sport powinien być samą przyjemnością. Zaraz po treningu pamiętajmy, by wykonać dokładną rozgrzewkę. Rozciągnijmy powoli całe ciało, wykonując głębokie wdechy i wydechy. To pozwoli nam na zrelaksowanie obolałych i zmęczonych mięśni oraz wyciszenie się.Nie zapominajmy o rozciąganiu szyi, kręgosłupa, nóg, brzucha, czy pośladków. Dzięki...

Jeśli chce się skutecznie popracować nad tężyzną fizyczną nie koniecznie trzeba spędzać długie godziny w siłowni. Można również popracować nad tym w zaciszu własnego domu. Wystarczy dobry gryf łamany, który pozwala na wykonywanie bardzo wielu ćwiczeń. W ten sposób można rozpocząć swoją przygodę z prawdziwym treningiem, który doprowadzi nas do rzeczywistych efektów. Obecnie jeśli chodzi o gryf łamany jest on nam oferowany w różnych wersjach, dzięki czemu można go dopasować do swojej sylwetki i możliwości. Jednocześnie pewne gryfy są tak skonstruowane, że...

Trening kondycyjny na rowerze to jedna z bardziej popularnych w ostatnich latach form. Decyduje się na nią wielu naszych rodaków, którzy chcieliby skutecznie zadbać o swoją kondycję. W okresie wiosennym czy letnim oczywiście można z wielką przyjemnością spędzać czas na rowerze w ramach pięknej przyrody. Co jednak w sytuacji, gdy rozpoczyna się jesień i zimą a dni nie są już tak przyjemne? Jak wtedy trenować, by utrzymać odpowiednią kondycję przed kolejnym okresem letnim? Przede wszystkim warto wybrać rower treningowy o stacjonarnym charakterze,...